O que comer na primeira fase??????

Dispensa organizada, agora é só encarar a cozinha, com bastante vontade e um pouco de imaginação, pois nesta primeira semana o cardápio não é muito variado.
Passamos 5 dias nesta fase de ataque, pois meu marido queria perder mais de 10 kgs e eu tinha planejado de perder uns 6 kgs.
Resolvi encarar os 5 dias, para dar aquele apoio que todas as pessoas que decidem perder peso precisam.
Afinal, fazer dieta sozinho não é nada fácil!!!!!


Algumas dicas para o café da manhã:

1 xícara de bebida quente, pode ser chá ou café puro, ou com leite desnatado
1 ovo cozido
1 colher e meia de farelo de aveia com iogurte zero

ou

1 xícara de bebida quente, pode ser chá ou café puro, ou com leite desnatado

2 fatias de presunto magro cozido

1 colher e meia de farelo de aveia com iogurte zero

ou

1 xícara de bebida quente, pode ser chá ou café puro, ou com leite desnatado

1 panqueca de farelo de aveia com requeijão light 

2 fatias de queijo minas frescal light

ou

1 xícara de bebida quente, pode ser chá ou café puro, ou com leite desnatado

ovos mexidos
1 colher e meia de farelo de aveia com iogurte zero

ou

1 xícara de bebida quente, pode ser chá ou café puro, ou com leite desnatado
1 omelete de 1 ovo com presunto picadinho
1 colher e meia de farelo de aveia com iogurte zero

Como não gosto de iogurte natural, o iogurte que consumi no café da manhã foi o iogurte líquido, desnatado, com sabor de frutas, ou mel, tentava achar os menos calóricos e com gordura zero.
Normalmente comíamos torradas no café da manhã, e imaginei que ficaria com muita fome quando abolisse o pão desta refeição tão importante, mas isso não acontece, pois o farelo de aveia te dá uma sensação de saciedade enorme e se realmente precisar de um pedacinho de pão, a panqueca é um ótimo recurso, pois é gostosa e rapidinha de fazer.

RECEITA DA PANQUECA DE FARELO DE AVEIA

1 COLHER E MEIA DE FARELO DE AVEIA

1 COLHER DE FARELO DE TRIGO

1 OVO

1 COLHER DE SOPA DE REQUEIJÃO LIGHT

MISTURE TODOS OS INGREDIENTES E BATA COM UM BATEDOR DE ARAME, DEPOIS COZINHE TUDO NUMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE.

BOM APETITE!!!!!